Managing your Mind and Body through Yin-Yang and Wu Xing ~Part I ~

This is an abstract article of a Lecture from Master Yoshitomo Shibui, held April 2013.

Brief History of Eastern Medicine

The structure of Eastern Medicine is being said to have put together in 400BC China. Now known as Kampo, more than 120 types of plants and substance from animals were used as herbal medicine for health purposes. Kampo is often classified into 3 categories, the "High Medicine", "Middle Medicine" and "Low Medicine".
  • "High Medicine" is used to sustain your body in healthy form or make it stronger, often known as something that could be taken as everyday meal.
  • "Middle Medicine" is taken a small amount or for a short time period to be effective, regareded as poison if taken too long.
  • "Low Medicine" is something that will give immediate effect but should be handled with care. Regarded as poison. 
Herbal Medicine was introduced by the Koreans to Japan around the 3rd or 4th century and was made into a Japanese original form in the 16th century. Japan in known to have rich knowledge in baking and boiling herbal medicine to give its maximum effect, which most of the technique was developed in the Edo period. Japan imported and shifted to Western Medicine towards the Meiji era and no improvement has been made since.

The Eastern Concept of Yin-Yang

The typical way of thinking and perception of eastern culture is often described as the "balance" theory of Yin-Yang. Western culture will look at beings analytically and systematically and segment situations and substances to understand them, whereas the Yin-Yang will see them as two opposite things blending and balancing each other.

The I_Ching is based on the Ying-Yang concept,  different from Wu Xing. However the basic idea of "balance" is flowing in both traditions. Most of you should be familiar with this symbol.

Death will be the Ying, life with be Yang, (Animals are said to not understand death, thus have no fear of dead like us humans). There is no good or bad, both are coexisting. By coming together, separating, sometimes giving out friction, this whole movement itself is the balance of the universe.

It is said in the Ying-Yang that if you go the one side to the extreme, you will end up getting results of the other side. For example, when you are getting too much good results, there is a big change for to your fall flat on your face, just to keep balance of it. Often see people get a rebound weight gain after a severe diet, this is another example of getting the opposite result as an extreme. The "Doctrine of the Mean" is the term used to know and live with the balance of Yin and Yang.

When you start looking at the world with this perception, things will start to make sense. For example, it is impossible to have only small group of people or a single company to gain money in the same industry. Or even impossible to have every and each people happy in the world. It is the balance of the universe.

Our body is full of Ying Yang. We have a lot of organs that are in pairs or bilaterally symmetric  like eyes, arms and legs, lungs and kidneys, blood vessels: artery and vein etc. Muscles can only be used when there's tension on one side and relaxing on the other. It is easier to relax your muscle to make big movements.

More examples of Ying and Yand are Women and Men, Moon and Sun, Stillness and Activeness, Shadow and Light, Night and Noon, Winter and Summer...

Now, it is said that Japanese men are getting weaker and losing hormones, but if you watch carefully there is a balance --- we find women getting stronger!

The "Doctrine of the Mean" however is not about keeping equilibrium, it is to enjoy the balance in any form, because a mixture of Ying and Yang is special and colorful in any way. For instance, if we do not have winter, we will never be able to enjoy the coming of spring, or the sensation of blooming. However by studying this universal low, you will be able to adjust a situation by fixing the situation into another balance.

Our intuition is always capable of sensing what balance will be best for ourselves in situations. If you are in a too Yang state, you will naturally crave for Yin type food. Most Japanese like having Ramen after drinking alcohol, because alcohol is Yin energy. You crave for Ramen because your body needs salt (Yang energy).

More on Wu Xing in Part II!

(translation done by Mika Kojima  forgive me for any broken English you find...)


【コラム】 陰陽五行で精神と肉体のバランスを手に入れる (前編)

※ こちらの内容は、4月に実施いたしました 渋井先生による陰陽五行のセミナー講義から一部をご紹介するものです。

◆ 東洋医学:発展の歴史 ◆ 



  • 「上薬」というのは、毎日摂取して体質を強化するなどの効果があるもので、日々の食生活の延長として位置づけられるもの。
  • 「中薬」は少量か短期間なら毒性がなく、穏やかな作用であるもの。しかし長期間の摂取は毒になります。
  • そして「下薬」は病気を治す作用は強いものの、摂取量や期間に十分配慮する必要があるもの。端的にいうと「毒」であり、毒をもって毒を制すというコンセプトに近いものです


◆ 東洋的な思想:陰陽論 ◆ 


また陰陽から易経という学問が生まれるわけですが、これと五行とはまた異なる考え方です。しかし、陰陽論でも五行でも、その中には「バランス」という概念があります。必ず対極があるという考え方… 対極同士で常に世の中はバランスしている。陰陽魚のシンボルでお馴染みの概念です。





陰と陽のバランスで世の中を見ていくと 男性(陽)&女性(陰)、太陽(陽)&月(陰)、動(陽)&静(陰)、光(陽)&闇(陰)、昼(陽)&夜(陰)、夏(陽)&冬(陰)が代表的なものです。例えば、最近 草食男子が増えてきているといますが、こういった世の中の減少もバランスなのです。対極ではきちんとバランスがとれた事象が起こっています… 強い女性たちの増加です。





Mindfulness meditation: boosting young people's brain power?

この記事は、Mindfulness meditation: boosting young people's brain power? の内容を抜粋し日本語で紹介しているものです。原文は <こちら> を参照ください


Mindfulness meditation: boosting young people's brain power? by Claudine Ryan
It's not only adults who can benefit from focusing their attention, research suggests mindfulness and meditation are also useful tools for young people.



Feeling less stressed, having better concentration and a greater resilience to life's challenges are some of the commonly-cited reasons for trying meditation.
.....(略)..... But you can also do less formal mindfulness exercises that involve focusing on sensations you feel during daily activities like having a shower or washing the dishes.


Dr Richard Chambers is a clinical psychologist who uses mindfulness-based techniques in his work with young people, including undergraduate university students. He says research shows these techniques can really benefit students and young people .....(略)..... Chambers' claims are backed by a recent US study that found links between mindfulness training and better working memory and improved test scores in undergraduate students.





Mindfulness and mental health

Chambers says regular meditation or mindfulness practice – at any age – can help us to retrain our brains, which leads to changes that last long after we do the mental exercises......(略)..... More and more, mental illness is being seen as difficulties with emotion regulation. A meditation which helps people to be present – rather than caught up in stories about the past or future or caught up in worries ... – it's going to help people regulate their emotions better and that's going to help people with mental illness, such as anxiety and depression," he says.



「子供たちは、若い時に世界に対する好奇心でいっぱいになります。葉っぱを観察してその模様に何時間も魅せられるなど、小さな出来事に意識を向けることができるのです」 彼の説によると、年齢を重ねるに従って何かにのめる込むことが出来なくなり集中できなくなります。「私たちは学校に行き、テレビを見て全ての物事にラベルを貼ることを覚えてしまう」

'Unlearning' to pay attention
Getting teenagers and young people to sit quietly and focus on their breathing or other physical sensations might sound as simple as herding cats, but Chambers says this is an ability most of us have naturally at an early age. .....(略)..... We go to school. We start watching a lot of TV and we get caught up in labelling and judging things and we get caught up in our thoughts and our brain."


  • 触ること: 松ぼっくりを触ったり、すべすべした石を触ってみる
  • 香ること: 食べ物や植物でそれを味わう
  • 聞くこと: 音楽や、雨、海の音を聞く
  • 味わうこと:おやつや食事の味を味わうこと
  • 見ること: 芸術を堪能する、夕日を眺める、小さなものをじっと見つめるなど

Reintroducing mindfulness
But getting your child or teenager to meditate involves more than commanding them to sit cross-legged on the floor. Chambers says it's best if parents start making meditation part of their own lives and then try to encourage their children to join them......(略)..... "Any time you are engaging with any of the five senses directly ... you are practicing mindfulness and being present."

訳: 小島美佳



Ashigawa ~ A small village near Mt.Fuji ~ The element "WATER"

The Five Elements "WATER" Workshop
       May 11th 13:00 ~ 12th 12:00

Come alone, come with your family, you will have fun and be released, find something new. This workshop will give you an opportunity to connect to the water element. See what we did last time, the element "SPACE" 

11th Saturday, afternoon
- Rice planting, experience the mud 
- Explore where the water is coming from ~ Ashigawa River
- Visiting the Spring Pond

11th Saturday, Night
- Numerology and the Universe

12th Sunday, Morning
- Route back your past and and see the flow of your future 


Includes workshop, accommodation, dinner and breakfast (we will cook together) 

Contact info@balancedgrowth.co.jp for more details

we have three more workshops to follow;

The EARTH  6/29 (土)13:00 - 30 (日)12:00
The WIND  8/3(土)13:00 - 4 (日)12:00
The FIRE 10/26(土)13:00 - 27 (日)12:00

Ashigawa ~ A small village near Mt.Fuji ~ The element "SPACE"

The Five Elements "SPACE" Workshop
       April 13th 13:00 ~ 14th 12:00

"Talking to the Woods;feeling the breath of spring coming and the SPACE"

A two day workshop at a small village near Mt. Fuji, with Wataru Futako, a Japanese life coach who has spend time and learned from the Apache American Indians. 

Next workshop will be May 11th ~12th; you will have a chance to connect to the "WATER" element.

Register here:

Some pictures of our last workshop

two books;
stories of 
the Apache Grandfather

Ashigawa was still cold, not too many leaves.
Nice sun shine!

Wataru, telling us about the Indians

So, everyone starts to walk very quietly...
Mediating. (This method is called "Fox Walking")

A very special way of becoming "nothing" in the woods.
Wataru is there right in front of us, but no one was 
able to find him! 

Dinner time!
Red and black rice from our special girl, 
Kaori from here rice field

Cherry Blossoms!

An old Japanese Style home,
very special type of Architecture
(We will visit here every time. 
Tea and rice cakes the 2nd day!)

always nice by the fireside...

Cute grandmother, owner of the house
and our goddess Kaori :)


【宿泊イベント】 「空」「水」「土」「風」「火」の5大元素のバランスを整え本来の自分につながる

今年も 芦川村で 美しい自然に囲まれながら行うワークショップが人気です☆
ご家族での参加なども 特典付きで 募集しておりますので、是非この機会にお越しください。

前回 4月の「空」の様子は <こちら> からご確認いただけます

☆ 【水】 The Water Element:
        5/11(土)13:00~12 (日)12:00 「田植えと湧水」

【11日 午後】農業体験:田植え、芦川散歩、わき水体験 
【11日 夜】数秘術〜自分のテーマを知る 
【12日 朝】人生の流れをたどる(人生曲線と未来ストーリー)

その第2回は、ファシリテータとして、芦川で農業体験の指導をしつつ、猟師としても活動をしている中田靖彦さんをお招きし、「水:The Water Element 〜田植えと湧水」というテーマで、田植えを体験すると共に初夏の芦川の水をいただきます。


21,000円 芦川村での体験ワークショップ代、宿泊費及び夕食・朝食(自炊)材料費が含まれます。交通費は各自でご負担下さい。座学・ワークショップに参加されないご家族の方は10000円/1泊2日(税込み)(ただし、小学生未満は無料。小学生〜高校生6,000円)


(ブログ: YASU 「いのししと、まぁるい輪っか」http://nakty27.blog.fc2.com


本来の自分につながる 「空」 The Space ~ご報告~

☆ 【空】 The Space: 
       4/13(土)13:00 ~14(日)12:00


ネイティブアメリカンの生きる術を学ばれた 二子さんをお招きしたワークショップ を開催しました。森の中でのかくれんぼなど、ちょっとテンションがあがる内容もあり…


次回は 「水」です。田植えと源流歩き… そしてなんと 数秘術!
詳細は <こちら> から


二子さん ご紹介の本



インディアン的 歩き方

この中のどこかに 二子さんが
隠れています…見つからず (>_<)




囲炉裏チームは 火に夢中…



【イベント】 『数秘術入門』 ~ セルフマネジメント編: 幸せになる命の運び方~


今回ご紹介する「数秘術」は、西洋の「カバラ」「仏教数学」がかつて日本に伝わっ たのち、真言密教で「数秘術」として伝えられてきたものが元になっています。




日時:4月21日(日) 13:30 ~ 16:30

参加費: 5000円(※テキスト代3000円含む。税込み) 当日会場にて現金でお支払い下さい。

     1Fに紳士服のお店(VESTA)があるビルです 地図

タイトルに 「数秘術セミナー 」 と書いていただきまして、お名前 (漢字、ふりがな)を info@balancedgrowth.co.jp までお送り下さい


松田 理空


【スクール】「マインドフルネス」がリーダーを育てる ~ 感情や思考を瞑想によってコントロールする方法 ~

最新の日程は、こちら をご覧ください




瞑想は、日本においては古くから宗教において日常生活に入り込んで行われてきました。仏壇で毎日お祈りをしたり、神社仏閣に行きお祈りをしたり... そのような古くからの行動様式、習慣がビジネスにも適応できる可能性があるということなのです。


【日時】 2013年 5月18日 10:00 ~ 12:00

【場所】 balanced growth オフィス:
1Fに紳士服のお店(VESTA)があるビルです 地図


小島美佳 佐甲真吾

10,000円 (税込)


<こちら> からどうぞ


※ こちらのスクールは、2012年に行いました イノベーション・サイエンスシリーズ ~Season 1~ の 個別編として継続的に実施しております。初めての方も、瞑想を練習したい方も是非お気軽にお越しください!

前回実施分の詳細は <こちら> をどうぞ。

【コラム】 「マインドフルリーダー」を育てる

2012年 12月に行いました
イノベーション・サイエンスシリーズ ~Season 1 ~ で好評を博したジェレミー・ハンター先生の記事を訳しました。

☆ 「マインドフルリーダー」を育てる☆

第1回 :<こちら> をご覧ください
第2回 :<こちら> をご覧ください
第3回 :<こちら> をご覧ください
第4回 :<こちら> をご覧ください
第5回 :<こちら> をご覧ください
(balancedgrowth ウェブサイトへのリンクです)

バランスト・グロースでは 定期的に マインドフルネスの実践レッスンを行っております。



「Self Management」理論研究の第一人者 "人生の豊かさ(Wellbeing)"と"仕事における真の創造性とパフォーマンスの引き出し方"について研究。ミハイ・チクセンミハイ(世界的に著名な認知心理学者で「フロー」理論の提唱者)とともに、クレアモント大学院内にQuality Of Life Research Centerを設立。1999年より、ドラッカー・スクールのMBA 及びExecutive MBAプログラムにて"Self Management"及び"Executive Mind"の2講義を担当。同校の年間最優秀教官賞を両講座にて受賞。コンサルティング実績は、スターバックス、グーグル、米トヨタ自動車、ロサンゼルス警察など、企業、公的機関含め多数。ハーバード大学大学院(ケネディー・スクール)にて修士号、シカゴ大学大学院にて博士号を取得。